17. in 18. oktober HORMONSKA JOGA

DELAVNICA HORMONSKE JOGE Z ALENKO KOŠOROK HUMAR
17. in 18. oktober, cel dan
150 eurov (vikend delavnica)

PRIJAVA: joga.soba@gmail.com

Hormonska joga je učinkovita alternativa za vse vrste ženskih in moških težav s hormonskimi nihanji (predvsem v srednjih letih), je pa odlično pomoč tudi mlajšim ženskam z določenimi težavami kot so PMS, policistični jajčniki, neredna menstruacija, težave z zanositvijo in podobno. Prvi rezultati vadbe se pokažejo takoj, najkasneje pa po štirih tednih. Vaje so enostavne, posebno predznanje joge ni potrebno, zahtevajo pa redno prakso.

Program vaj obsega:

* Pranayame – ciljane dihalne tehnike
* Asane – postavitve in poglobljene joga vaje
* Mudre – določene postavitve oziroma drže telesa (npr. prsti, dlani, jezik)
* Bandhe – kontrakcije telesa oz. energetske zapore
* Usmeritev energije
* Yoga nidra / vaje za premagovanje stresa

Indikacije (komu je metoda namenjena)

* ženske pred in po 36. letu preventivno,
* težavam žensk v srednjih letih, kot so vročinski valovi, nihanja razpoloženja, suhost sluznice, upadanje in nihanje libida, vznemirjenost, povečanje utripanje srca, motnje spanja, bolečine v sklepih, malodušje, panika, nenadzorovana jeza, nemotiviranost, inkontinenca, inpd,
*težavam mlajših žensk, kot so predmenstrualni sindrom – PMS, neredni ciklusi in s tem povezane nevšečnosti, policistični jajčniki, prezgodnja menopavza, prekomerne krvavitve, hormonsko pogojena neizpolnjena želja po otroku (težave z zanositvijo);
*težavam moških zaradi hormonskega neravnovesja,
*lajšanje težav pri diabetesu.

Kontraindikacije:

* nosečnost, * hormonsko pogojen rak na prsih ali rodilih, * takoj po kozmetični operaciji dojk,* večji miomi, * endometrioza, * po srčni operaciji / bolezni srca, * težave s slepim črevesjem, * huda osteoporoza, * nediagnosticirana bolečina v trebuhu, * tromboza.

* ob posvetu z zdravnikom se lahko delajo določene vaje. V primeru, da niste sigurni, se posvetujte!

Učiteljica: Alenka Košorok Humar, hatha joga učiteljica in mednarodno certificirana učiteljica Hormonske joga terapije

PRIJAVA: joga.soba@gmail.com

Na delavnici se naučite celotne sekvence vaj. Prejmete gradivo-priročnik, skripto in plakat vaj. Zraven spadajo še hormony nasveti za vsak dan in hormonsko ravnovesje.

Preberite še članek o hormonski jogi, ki je bil objavljen v Delu.

PRIJAVA: joga.soba@gmail.com